Začínáme
Po kvalitní rozcvičce se můžeme zaměřit na samotný běh. Nejprve začněte spíše s rychlou chůzí, ať se tělo dobře nastartuje. Při prvním „běhu“ doporučujeme ze začátku rychlou chůzi kombinovanou s krátkým pomalým během. Chůze by měla ale pořád převažovat.
Můžete například 5 minut rychleji chodit a pak 1 minutu pomalu běžet a tuto kombinaci opakovat celkem 5x, aby dohromady běh trval 30 minut.
Váš TÝM Barvám Neutečeš
